• Reprise CàP phase 6

    Après mettre accordé une journée de repos total hier, j’ai programmé pour ce matin la sixième phase de cycle de reprise de la course à pieds. Suite à ma sortie de 150 km à vélo mercredi, j'ai ressenti hier une douleur au niveau du muscle du tibia antérieur gauche. Les séances d'électrostimulateur que j'ai faites à mon retour et hier ont l'air d'avoir portées leurs fruits, je ne ressens plus rien ce matin.

    La séance démarre par 8mn de course, dés les premières foulées c'est à l'intérieur du genou gauche qu'une douleur apparait. J'essaie d'assouplir un peu ma foulée pour amortir le choc qui déclenche cette douleur. J'arrive à terminer cette première fraction du programme, mais la douleur est toujours là. J'ai 1mn30 de marche pour me décontracter. A la reprise la douleur est toujours là, mais deux minutes après elle s'atténue, je peux finir cette seconde fraction de 8mn sans problème. 1mn30 de marche et c'est reparti pour 4mn de course, la douleur à disparue définitivement, j'enchaine avec 1mn de marche et à nouveau 4mn de course. 1mn de marche termine cette séance du programme. Je repars pour 4mn de course afin de boucler ce deuxième touret faire ma traditionnelle séance d'étirements. Une fois rentré j'accomplis mes 30mn de vélo d'appartement, soit un peu plus de 15km, histoire de me décontracter un peu les muscles. Une bonne douche écossaise, je suis fin prêt pour mon 180 de demain .

     

    « Entrainement en vue du 180 de samediSortie dans l'Entre-Deux-Mers avec le SAGC »

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